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日常护眼,我全中招,衰!快来看看你做到了几项?

 

  1.不用手揉眼睛

  当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌!!多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其是红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

 

  2.不乱用眼药水

  由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。一般的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们应该用不含防腐剂的人工泪液。

 

  3.不戴软性隐形眼镜

  现在普遍使用的软性隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的。透气效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。对于成年人来说,建议首选框架眼镜、RGP,偶尔佩戴软性隐形眼镜,!!好半年复查验一次光。

 

  4.冬天多眨眼

  冬天天气很干燥,再加上暖气和空调的袭击,更容易带走眼膜表面的水分,让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节,或者长时间看电脑、手机和电视时,一定会多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。

 

  5.连续用眼不要超过50分钟

  正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过50分钟,就要休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

 

  6.外出要戴太阳镜

  眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周边皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,就必须要戴上太阳镜。

 

  7.多吃黄绿色蔬菜

  如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、蓝莓、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。

 

  8.打乒乓球、多转动眼睛

  另外打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。

 

  9.常饮枸杞菊花茶

  经常看电脑,眼睛倍感疲惫,所以要给自己泡杯枸杞菊花茶,这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。

 

  如果想要拥有一双明亮的眼睛,那么,日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。

  1.保护眼睛请戒烟

  吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病,可是吸烟还会导致视力受到影响,这不是危言耸听。吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝聚力亢进,由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。

 

  2.及时更换化妆品

  当打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就开始侵入了。如此反复使用这些化妆品,细菌会越来越多当它们一旦进入眼睛,会引起感染或更糟的后果。因此,!!多6个月就应该更换一次化妆品,而睫毛膏则!!好3个月更换一次。

 

  3.节食不当也伤眼

  错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出,新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。

 

  4.睡不好困扰双眸

  如果经常工作到深夜2--3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不好似乎就要将你击垮了。因此,一定要抓住每个机会,有空就眯一会儿,这样才能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

 

  北斗星儿童医院
  眼科张青教授温馨提醒您:保护眼睛从注重日常生活细节开始!
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